Путешествия Косметика Праздники Автомобили Школьники Детское здоровье Вышивка Красота и Здоровье
Лучшие статьи

Как перестать бояться конфликтов

Конфликты в нашей жизни неизбежны, и хотим мы этого или нет, но всем нам рано или поздно придется побывать в конфликтной ситуации, но

• Сохраняйте атмосферу безопасности и уважения

1. Страх выглядеть глупо

2. Страх потерять время

3. Страх стать неуверенней в себе и потерять свою самооценку

Если вы выяснили причину, можете приступать к ее искоренению. Нередко страх можно перебороть, если нарочно день за днем подвергать себя испытанию предметам своих фобий. Запишитесь в секцию борьбы и преодолевайте раз за разом свой страх. Если сделать такое вам не под силу, воспользуйтесь своим воображением. Уникальность человеческого сознания в том, что оно зачастую затрудняется отличить реальное от воображаемого. Представьте себя в бою, в драке, представьте все до мелочей. «Потренируйтесь» таким образом в своем воображении, а затем приступайте к реальным тренировкам.

Как перестать бояться людей

Шаг 2. Определите проблему.

Поставьте перед собой вопрос о том, что именно является первопричиной вашего страха. Это может быть необходимость выполнения каких-либо действий, или же последствия, которые вас ожидают после ваших действий. Для того, чтобы понять, как перестать бояться, положите перед собой лист бумаги, постройте на нем таблицу из трех колонок, в первую из которых занесите все то, что вас беспокоит, и чего вы боитесь. Во второй столбец впишите все то, что может помочь вам избавиться от вашего страха, а в третий - те действия, какие действия вы можете для этого предпринять. Когда ваша проблема будет четко определена, а пути ее решения обозначены, вы максимально близко приблизитесь к успеху.

1. Представьте страшного и нестрашного стоматолога. Чем они отличаются?

Подумайте, чем конкретно вас пугает стоматолог. Попробуйте разобраться, какой страх имеет под собой реальную основу (нет, рот открыть все-таки придется), а какой порожден буйной фантазией (ну, не будет доктор удалять здоровый зуб!).

2. Ознакомьтесь с информацией про обезболивающие и успокоительные средства, которые используются в современной стоматологии

Первейший источник страха – боль, а вы уже знаете, что можно сделать, чтобы ее избежать. Времена, когда зуб обкалывали не всегда эффективным новокаином, давно канули в лету. После анестезии современными средствами боли стопроцентно не будет. Более того, можно попросить предварительно нанести анестезирующий спрей и тогда даже укол в десну будет безболезненным. Кроме того, практически везде вам могут предложить перед началом лечения успокоительное средство.

Ряд клиник практикует также лечение зубов в полусне, когда под действием седативных препаратов уходит страх и наступает расслабление, но пациент остается в сознании. А кое-где предлагают даже лечение под общим наркозом.

Путь 2.

Медитация. Подготовка к драке и сама драка должны прежде всего происходить и выигрываться вами в голове в сознании. У Брюса Ли, в частности. Было такое упражнение. Перед боем он часто представлял себе, как будет драться. Проигрывал в сознании удары, комбинации, передвижения. Свои и противника. А потом в реальном бою всё происходило более менее так, как он представлял. Сам он говорил, что такие практики помогают ему подготовиться к схватке. Выходя на татами он уже верил, что победит. Знал, что победит. Мысли материальны.

Мне такая практика помогала именно в реальных драках. Я взял за правило проигрывать в голове сцены драк с одним двумя, тремя вооружёнными и невооружёнными противниками. Со временем образы в голове станут яркими. Чёткими. И вы будете просто верить, знать, что в реальной драке всё будет именно так. И действовать будете так же.

Уилсон предлагает это дыхательное упражнение: наполните нижнюю часть своей дыхательной системы, затем верхнюю часть легких воздухом; расслабьте мышцы вашего лица, челюсти, плеч и живота и затем медленно выдохните. Обращайте внимание на звук вашего дыхания; Если волнение прерывает ваше внимание, наблюдайте как оно приходит и уходит, а затем вернитесь обратно к сосредоточению на дыхании.

Уилсон также предлагает «10-секундное сжатие»: сожмите подлокотники, в это время сокращайте свои верхние и нижние мышцы, желудок и ноги. Задержитесь на 10 секунд, а затем отпустите, как при нормальном дыхании и выдохните. Повторите. «Если вы сможете расслабить мышцы вашего тела, то беспокойство уменьшиться автоматически», — говорит Уилсон.

7. Избегайте алкоголя и кофе.

Избегайте алкоголя и кофе

 «Все хорошо. Все хорошо. Все хорошо».

На русском и английском языках, так как группа была интернациональная.

Я не знала, откуда это пришло, я все делала на автопилоте. Выходила оттуда одна из последних, после всех пассажиров, вместе с командой.  При падении мы сильно накренились вперед, даже чуть проехали и замерли, подняв хвост. Если бы на борту началась паника и люди с задних рядов (а это был пассажирский вертолет с рядами) ломанулись вперед без очереди – мы бы покатились в этот обрыв.

Я стояла посередине салона и громко повторяла, что все хорошо. Я не знала, что делать – просто делала. Единственный момент, когда ощутила страх  —  прочла его в глазах бортмеханика, вылетевшего из кабины и начавшего судорожно открывать дверь, чтобы была возможность быстрее выйти.

Никогда не забуду, как следователь на допросе многозначительно спрашивал сидевшую напротив него 17-летнюю девушку:

— А вы после этого летаете?

— Да, я летаю, чтобы не осталось страха полетов на всю жизнь.

Как бороться: Нужно стараться управлять этим страхом. Важно понять и осознать,
при каких обстоятельствах он возникает, как протекает и что помогает уменьшить
его. Одно то, что мы знаем свой страх в лицо, уже помогает с ним работать. Если
пытаться контролировать его и управлять им, дискомфорт при перемещении в общественном транспорте уменьшится.

Ситуация: панический
страх микробов и бактерий
, боязнь
заразиться чем-нибудь

Симптомы: Может иметь как безобидную форму, когда человек просто
старается каждый раз мыть руки после туалета, улицы и перед едой, а может
перерастать в мизофобию – навязчивый страх загрязнения либо заражения. Он
выражается в том, что человек стремится не прикасаться к окружающим предметам и постоянно моет руки.

Анна, 27 лет


Я очень боюсь микробов и грязи, боюсь до чего-либо
дотрагиваться, чтобы не заболеть. Мне всегда кажется, что я что-то грязное
задеваю. На самом деле, я понимаю, что скорее всего я ничем не испачкалась, но страх того, что это случилось, становится всё сильнее.

Марина, 30 лет


Слышала такую информацию, что на мобильном телефоне в 25
раз больше микробов, чем на ручке слива в туалете. Ведь мы же действительно не моем руки, когда берем телефон, вот и получается, что вся грязь с рук на нем и остается. И микробы размножаются. Теперь стараюсь лишний раз не брать мобильник
в руки… Мало ли что.

Учитывая все это и данные статистики, мы смело утверждаем, самолет — самое безопасное средство передвижения на Земле!

Приятного вам полета и мягкой посадки!

Автор статьи — Анна Морозова

Важно знать пассажиру!
(голосов:0)
Похожие статьи:

Как избавится от страха и тревоги, постоянный страх, чувство тревогиМногие из нас часто испытывают непреодолимое чувство страха и тревоги, которое очень сложно контролировать и порой мы даже не можем объяснить, что же вызвало это столь неприятное явление. Тревога, страх и прочие чувства беспокойства, как правило сопровождаются и другими проблемами.



Апр
11

Сложность в достижении успеха обусловлена рядом причин. Кто-то не верит в себя, и не знает, как обрести уверенность в собственных силах. Одни недостаточно прилагают усилий, и им не хватает упорства, другие и вовсе лежа на печи не знают, как побороть свою лень. Причин, мешающих нам достигнуть поставленных целей, множество. Сегодня же будет затронута проблема, касающаяся большинства, если не сказать каждого. И эта проблема – фобии, страхи.


беременная: страх перед родами

Хоть беременность и является самым удивительным периодом в жизни женщины, многие представительницы прекрасного пола по каким-то причинам боятся его, но больше всего их пугают роды. Особенно это касается тех будущих мам, у которых «интересное положение» является первым.


Комментарии к статье Что сделать что перестать боятся:
Загрузка...


2015-2016